舞茸は最近テレビでも放送され、
料理にも手軽に使えて
栄養や効能も豊富で人気です。
今回は、
・舞茸粉末の効果・栄養・効能
・舞茸茶をさらに効果アップする方法
・舞茸茶の効果的な使い方
などをまとめました。
参考にしてください。
舞茸粉末の効果は？
舞茸には、たくさんの栄養成分が入っています。
【舞茸の栄養や効能】
・食物繊維：βーグルカン
舞茸には、不溶性食物繊維の
βーグルカンが含まれています。
体内で腸の働きをサポートし、
腸内環境を整えてくれる
効果が期待されています。
便秘気味の方をサポートします。
・ナイアシン
ナイアシンは、タンパク質、脂質、
体水化物の代謝をサポートする
栄養素です。
皮膚や、粘膜を美しく保ち、
肌荒れを予防するなど、
美肌ケアをサポートします。
きのこ類には、ナイアシンが
多く含まれているのですが、
舞茸はその中でもトップクラスの
含有量です。
・エルゴステロール
エルゴステロールは、
最近の研究では、
腫瘍の成長を抑制する働きが
あると報告されました。
ガンの抑制効果が期待されています。
エルゴステロールは、
太陽の光を浴びると、
「ビタミンD」に変化します。
ビタミンDは、
歯や骨を作る、カルシウムの代謝を
サポートする働きがあります。
・MD-フラクション
MD-フラクションは、
舞茸にのみ含まれる特有の
栄養素です。
異常な細胞を除去し、
免疫力を高める効果が
期待されています。
・MX-フラクション
MXーフラクションは
体内のコレステロール・脂肪を
分解する働きがあります。
基礎代謝がアップし、
老廃物の排出がスムーズになる、
太りにくい体質へと
サポートします。
舞茸のカロリーは？
舞茸は、100グラムで16kcalと
低カロリーです。
安心して食べられますね。
舞茸の粉末タイプは
いつものお料理にかけたり、
手軽に使えます。
常備しておくと良いでしょう。
舞茸はお茶として煮だすとさらに効果がUP？
舞茸には、「MXフラクション」という
「脂肪分解」
を促進する成分が配合されています。
この成分は、100℃以上のお湯の中で
時間をかけないと、出て来ないそうです。
ダイエットが目的な場合、30分ほど舞茸を
火にかけて煮だしてみてください。
【舞茸茶の作り方】
・舞茸 １パック
・お水 600ml
鍋に600mlの水を沸騰させて
舞茸１パックを手でほぐして
30分間弱火で煮出します。
約500mlぐらいにします。
舞茸茶の効果的な使い方
舞茸茶は、１日500mlを目安に数回に分けて
「食前」
に飲むのがおすすめです。
作った後の出がらしも、
そのまま活用できます。
お味噌汁の具にしたり、
パスタやカレーに
使ったりしてください。
舞茸茶は、独特の味がします。
苦手な場合、
・トマトジュース
・レモン汁
・コーヒー
などとと一緒に飲むと
味が和らぎます。
また、調味料を少し加えてスープとして
飲むのもおすすめです。
もし、市販の舞茸で舞茸茶を作るのが
大変な方は、通販でも販売されています。
作ったものと通販の舞茸茶で
味を比べてみてはいかがでしょうか？
負担がなく、続けていくことが
大切です。
舞茸の粉末や舞茸茶の栄養や効能が万能！効果的な使い方まとめ
・舞茸粉末の効果・栄養・効能
・舞茸茶をさらに効果アップする方法
・舞茸茶の効果的な使い方
などご紹介しました。
栄養豊富な舞茸
上手に毎日摂って美容・健康に
役立てたいですね。
最後までご覧頂きまして
ありがとうございました。