高齢者の方が室内でできる
・立って足を鍛える運動器具、
・座って足を鍛える運動器具
・自動で足の運動をサポートする器具
など、おすすめ運動器具をご紹介します。
運動不足解消や、雨で外に
出られない時など、足の運動ができる
グッズをまとめました。
参考にしてください。
目次
立って足を鍛える運動器具おすすめ
ミズノ ル・プリエスクワット
きついスクワットを優しくサポートする
運動器具です。
座って、ゆっくり上下します。
・前太もも
・片足をのばして、ふくらはぎ、前太もも
・左右にひねって腰の外側
などの運動もできます。
踏み台昇降 ステップ台
３段階に調節できるステップ台です。
横幅は80ｃｍ、縦は30ｃｍなので
大きい動きでも安心です。
滑り止めのマットも付いています。
カラーは、５色あります。
座って足を鍛える運動器具【５選】
エアロライフ モーションナビ ステッパー DR-3830
上下のステップ運動はもちろん、
右回り、左周りと足を回したり、
両足のかかとを軸に開閉運動もできます。
また、固定バーをセットすれば、
足の裏全体をストレッチすることも
できる、多機能の運動器具です。
＞＞楽天 エアロライフ モーションナビ ステッパー DR-3830 一覧＜＜
楽々ステッパー
座ったままで足踏みができる
運動器具です。
体に負担が少なく、足全体を
効率的に動かすことができます。
歩行に重要な
・足首
・ふくらはぎ
・太もも
の筋肉を刺激します。
むくみ足もスッキリ！
小さくコンパクトにたためるのも
人気です。
腕回しもできるペダルこぎ運動器 SE5600
電気も使わず、騒音も出ません。
椅子に座りながら運動ができ、
ペダルをこいで足を動かします。
手のハンドルは
腕回し運動も可能です。
体格に合わせて４段階の高さの調節、
また、軽いトレーニングとして負荷も
調節ができます。
ローラーペダル 足漕ぎ
座ったままでペダルを漕げる
足の運動器具です。
コンパクトで負荷の調節かも可能です。
使わない時は、折りたたんで
収納ができます。
あしふみ健幸ライフ
木製の半円の形の両端に
左右の足をそれぞれ乗せて
動かします。
あしふみ運動をすることで、
座りながらでも、下半身の約7割の筋肉を
動かすことができます。
力も要らず、テレビ見たり、
本を読んだりの「ながら運動」が
できます。
自動で足の運動をサポートする器具
電動ミニフィットネスバイク
自動で動くので体力のない
高齢者の方にもおすすめです。
足を置くだけで力を入れずに
歩くことができます。
ふくらはぎの筋肉を動かして
下半身に溜まりがちな
血液をスムーズに心臓へ戻します。
５段階調整になっていますので、
ご自分の状態に合った運動ができます。
SIXPAD Foot Fit Lite（シックスパッド フットフィット ライト）
左右の足を乗せるだけで
歩くトレーニングになります。
ふくらはぎ、前すね、足裏を
刺激し、歩行を支える筋肉を
効率的にアプローチします。
10段階の調整、リモコン付きです。
＞＞楽天 SIXPAD Foot Fit Lite 一覧＜＜
高齢者向けの室内で足を鍛える運動器具おすすめまとめ
高齢者向けの室内でできる運動器具
【立って足を鍛える運動器具】
・ミズノ ル・プリエスクワット
・踏み台昇降 ステップ台
【座って足を鍛える運動器具】
・エアロライフ モーションナビ ステッパー DR-3830
・楽々ステッパー
・腕回しもできるペダルこぎ運動器 SE5600
・ローラーペダル 足漕ぎ
・あしふみ健幸ライフ
【自動で足の運動をサポートする器具】
・電動ミニフィットネスバイク
・SIXPAD Foot Fit Lite
（シックスパッド フットフィット ライト）
おすすめ【9選】をご紹介しました。
無理せず、毎日少しずつでも続けてみてください。
いつまでも元気で歩いていたいですね。
最期までご覧頂きまして
ありがとうございました。