おからパウダーは、
手軽で簡単！
ダイエット・美容・健康を
サポートする成分が豊富です。
今回は、
・おからパウダーの通販先一覧
・ダイエット効果
・おからパウダーの注意点
などをまとめました。
参考にしてください。
おからパウダーの通販先は？
テレビでおからパウダーの特集をすると
すぐに売り切れになってしまいますね。
そんな時は、通販で探してみては
いかがでしょうか？
各通販のおからパウダーを
購入できるところを
まとめました。
おからパウダーのダイエット効果は？
おからパウダーのダイエット効果として
優れている点は
「普段の食事にプラスするだけ」
です。
これなら３日坊主でも
続けられそうですね。
ハードな運動や食事制限、
食べないダイエットは
辛いので、毎日続けるのが難しいです。
「簡単！無理しない！」
のが、ダイエットを成功させる
ポイントになります。
おからパウダーの特徴は？
１，空腹を感じることが少ない
食事と一緒に、大さじ１杯の
おからパウダーを食べればOKです。
２，糖質がほとんどない
おからパウダーは、
糖質が100ｇあたり5.9ｇと
低いです。
糖質制限をしている人にも
オススメです。
体脂肪が増える心配もありません。
また、肥満予防にも効果的が期待されます。
３，美肌効果
ダイエットで栄養不足になると
肌が乾燥など、ボロボロに
なってしまうことがあります。
おからパウダーには
「大豆イソフラボン」が
含まれています。
肌のコラーゲンを増やしたり、
保湿をサポートする効果が
あると言われています。
４，骨粗鬆症の予防
おからパウダーに含まれる
「大豆イソフラボン」。
女性ホルモンと似た働きを
する成分であるということが
わかっています。
骨粗鬆症、高血圧の予防、
コレステロールの調整などの
効果があるとされています。
５，食物繊維がたっぷり
おからパウダーには、
100ｇあたり、レタス約24個分の
食物繊維が含まれています。
腸内環境の改善とデトックス効果が
期待されます。
注意点とは？
１，油分の多い食材には加えない
おからパウダーは、油分を吸収
しやすいです。
油ものの食事には混ぜないほうが
良いでしょう。
２，水溶性の食物繊維をプラスする。
おからパウダーの食物繊維は
「不溶性食物繊維」になります。
果物・海藻類・オクラ・山芋・ごぼう・
納豆などの水溶性食物繊維を一緒に
食べるようにしましょう！
３，水分をたっぷり摂りましょう！
おからパウダーには腸を刺激し、
便通が良くなる効果が期待されます。
水分が不足すると、便秘に
なる可能性があります。
４，過剰摂取に注意しましょう。
食物繊維は、多く摂ると
亜鉛や鉄などのミネラルの吸収を
阻害してしまう場合があります。
おからパウダーの一日の摂取量は
１日大さじ３杯（約30ｇ）です。
覚えやすいですね！
まとめ
おからパウダーの通販先一覧、
ダイエット効果、注意点などを
ご紹介しました。
ダイエットや美容、腸内環境と
女性には嬉しいサポート成分が
たくさん期待されるおからパウダー。
食事にプラスするだけなので
手軽にできるところが良いですね。
ぜひ、おからパウダーで
キレイを手に入れてください。
最後までご覧頂きまして
ありがとうございました。