（出典 https://www.google.com/）
海外でも人気のデトックスウォーター。
野菜やフルーツなどを使って見た目も
オシャレで、美容・健康・ダイエットに
効果があると評判です。
人それぞれの目的に合わせてお好みで
作ることができます。
今回は、そんなデトックスウォーターの
効果や簡単に作るレシピをご紹介します。
目次
デトックスウォーターとは？
デトックスウォーターは、ミネラル水に
野菜やフルーツを加えた飲料水です。
砂糖や甘味料を使わないので、ダイエットや
美容・健康などに高い効果を発揮します。
デトックスウォーターは、
海外のセレブが愛飲してることで
話題になりました。
ミネラルウォーターに、フルーツ・
野菜・ハーブを入れるだけの簡単さが
人気の秘密です。
飲むタイミングも気にする必要がなく、
見た目もオシャレなことも人気に
拍車をかけているかもしれません。
その効果は？
デトックスウォーターは、投入する
野菜やフルーツの種類によって、
効果を変えることができます。
自分の好みのデトックスウォーターが
作れるのも嬉しいですね。
ダイエット・むくみ・肌荒れ・健康目的など、
アレンジ次第で、いろいろな悩みに
対応できるデトックスウォーターを
作ることができます。
デトックスウォーターの基本の作り方
（出典 https://www.google.com/）
まず、デトックスウォーターの基本について
ご紹介します。
・ミネラルウォーターは、
1.5リットル～1.8リットルが
オススメです。
次に作って置く時間ですが、
投入するフルーツや
野菜の種類によって違ってきます。
香りが薄い材料（キュウリやスイカなど）は、
最低で６時間ぐらい置いて飲み始めましょう。
香が強い材料（リンゴ・オレンジ・
グレープフルーツなど）は、
２時間ぐらいでOKです。
作っている間は、必ずふたを閉めて、
冷蔵庫で保管しましょう。
常温の保存は、野菜やフルーツの傷みが
早まります。
デトックスウォーターの賞味期限は、
原則として（冷蔵庫で保存した場合）
「24時間程度」です。
自宅で作るものは、保存料が
一切入っていないため、野菜やフルーツが
傷みやすくなります。
キュウリやスイカなどは独特の味がして
飲みにくいかもしれません。
そんなときは「炭酸水」や「ハチミツ」を
入れるのもオススメです。
炭酸水は、カロリーゼロで無糖のもの、
ハチミツは、少量にしましょう。
簡単に作れるレシピ紹介
（出典 https://www.google.com/）
目的別にデトックスウォーターの
レシピをご紹介します。
・美肌効果・疲労回復の
デトックスウォーター
【材料】
ミネラルウォーター
イチゴ
ラズベリー
ブルーベリー
レモン
ビタミンCと抗酸化作用の豊富なフルーツを
使うことで美肌効果・疲労回復を促します。
・むくみ解消・高血圧予防の
デトックスウォーター
【材料】
ミネラルウォーター
ライム
キウイ
りんご
キュウリ
カリウムを多く使うことで、
むくみや高血圧を予防します。
・美肌効果・むくみ解消の
デトックスウォーター
【材料】
ミネラルウォーター
オレンジ
イチゴ
リンゴ
グレープフルーツ
レモン
ビタミンCと、カリウムが豊富な食材は
美肌やむくみ解消を予防します。
・脂肪燃焼デトックスウォーター
【材料】
ミネラルウォーター
キュウリ
グレープフルーツ
イチゴ
ショウガ
溜まった古い水分を排出する
デトックス効果と脂肪の燃焼を促進する
効果があります。
・アンチエイジングデトックスウォーター
【材料】
ミネラルウォーター
スイカ
キュウリ
レモン
ミント
スイカはアンチエイジングを
デトックス効果を発揮します。
また集中力をアップさせる効果もあります。
効果を発揮するオススメの飲む時間帯は？
デトックスウォーターは、いつ飲んでも
構いません。
もっと効果を実感したい場合は、
「朝起きてすぐ」
「夜寝る前」
がオススメです。
睡眠中は多くの水分が失われます。
朝起きてすぐに飲むことで、体に栄養が
染みやすくなります。
夜寝る前は、200ｍｌぐらい飲むと
良いでしょう。
デトックスウォーターの注意すること
（出典 https://www.google.com/）
デトックスウォーターは生の野菜や
フルーツを使うため、いくつかの
注意点があります。
１，飲み過ぎには注意しましょう。
デトックスウォーターは、
飲みすぎてしまうと
むくみの原因となります。
１日の摂取目安は、
1.5リットル～2リットルぐらいに
しましょう。
２，皮がついているフルーツは
しっかり洗いましょう
フルーツや野菜の皮には、
農薬が付いている場合があります。
無農薬のものを使うのがベストですが、
もし、無理な場合はよく水で洗ってから
使用しましょう。
３，賞味期限を守りましょう
デトックスウォーターの賞味期限は、
24時間です。
保存も常温ではなく、冷蔵庫で保存しましょう。
また、飲む場合は保存容器に直接ではなく、
コップなどに移して飲むようにしてください。
まとめ
デトックスウォーターは、
むくみ・脂肪燃焼・美肌など、
自分の目的に合わせて簡単に作れます。
まずは、体の中の老廃物を排出することから
初めてみませんか？
老廃物を溜め込んでしまうと血行が悪くなり、
むくみ、高血圧などの症状が出ます。
お気に入りのデトックスウォーターを作って、
いつもスッキリ・キレイでいたいですね。
最後までご覧頂きまして
ありがとうございました。